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La méditation de pleine consience, et ses applis au banc d’essai

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En cette période pour le moins agitée, il n’est quasiment plus possible de se connecter à l’information sans recevoir de plein fouet, des trombes de catastrophes naturelles, un flot de crimes contre l’humanité, des attaques terroristes et des otages sacrifiés au nom d’un dieu invoqué à tort et à travers.
C’est pourquoi, même si cette idée nous a toujours habités, plus ou moins inconsciemment, nous avons décidé de nous plonger enfin dans la méditation de pleine conscience. Il y a peu, un livre d’Arianna Huffington entre les mains, Thrive (s’épanouir, réussir sasn défaillir). Aujourd’hui, accompagnés d’un autre guide (spirituel), Christophe André, que l’on ne saurait que trop remercier d’avoir réuni pas moins de 25 leçons dans son ouvrage Je médite jour après jour.
Que vous traversiez des tempêtes et des orages personnels plus ou moins intenses, des périodes de doutes, dites-vous bien que la méditation peut vous aider à faire face à la souffrance, à stabliser vos émotions. Du moins, à vous poser. Mais pas en un jour évidemment. Pour le psychiatre Christophe André, “méditer, c’est s’arrêter”.
“Vivre en pleine conscience, c’est régulièrement porter une attention tranquille à l’instant présent.”

L’auteur propose en corollaire de cet ouvrage, ou à tester seule, une appli tout simplement intitulée Méditer avec Christophe André, disponible sur appstore, au prix de 4,99 euros. Parmi une vingtaine d’applis testées pour écrire ces lignes, en voici dix autres, qui ont retenu notre attention:
Buddhify (4,99 euros sur appstore), Sleepfulness (gratuite), Meditation (gratuite), Petit bambou (gratuite), Mindful me (grauite), Cinq minutes méditation (5,99 euros), Zenfie (gratuite), Calm (éditée par calm.com, payante), mentalworkout.com (payante, à partir de 12,99 euros), Chopra center mediation app (Oprah & Deepak’s 21-day meditation experience, gratuite).

Dix minutes par jour suffisent pour débuter. L’essentiel étant de trouver la bonne posture et de se connecter avec soi-même, rien d’autre, sans se laisser divertir par l’environnement que l’on préférera calme durant toute sa séance de rencontre intérieure.
LC
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